diz üstünde şınav ne demek?

Şınav, vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir egzersizdir. Diz üstü şınav ise başlangıç düzeyinde veya daha az güçlü bireyler için yapılan bir varyasyondur.

Diz üstü şınavda, kişi elleri omuz genişliği mesafesinde yerleştirip dizlerinin üzerine çöker. Vücut düz bir çizgi oluşturacak şekilde elleri kırarak göğüs bölgesini yere yakınlaştırır ve kollarını uzatarak başlangıç pozisyonuna geri döner. Bu hareket göğüs, omuz, kol ve karın kaslarını çalıştırır.

Diz üstü şınav, kas gelişimine ve üst gövde kuvvetine yardımcı olurken aynı zamanda omurganın stabilize edilmesine de yardımcı olur. Başlangıç seviyesindeki bireyler için iyi bir seçenektir ve zamanla tam şınav yapmak için hazırlık sağlar.